{"id":13092,"date":"2026-06-12T05:30:18","date_gmt":"2026-06-12T03:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sirsasana.online\/?page_id=13092"},"modified":"2026-06-12T05:37:53","modified_gmt":"2026-06-12T03:37:53","slug":"high-zen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/high-zen\/","title":{"rendered":"High Zen"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<div class=\"gb-element-8fffc4f7\">\n<div class=\"gb-element-eed85be6\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>High Zen es nuestro m\u00e9todo de entrenamiento consciente que combina fuerza, movilidad, estabilidad y respiraci\u00f3n para complementar y potenciar la pr\u00e1ctica de yoga.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de nuestra propuesta de bienestar integral, creemos que la fuerza y el yoga no son disciplinas opuestas, sino complementarias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras que el yoga nos ayuda a desarrollar flexibilidad, consciencia corporal, equilibrio y conexi\u00f3n interior, el entrenamiento de fuerza nos permite construir un cuerpo m\u00e1s estable, resistente y preparado para afrontar las exigencias de la vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso nace <strong>High Zen<\/strong>: una pr\u00e1ctica dise\u00f1ada para ayudarte a desarrollar fuerza funcional sin perder la esencia de la consciencia, la respiraci\u00f3n y el movimiento inteligente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestras clases online est\u00e1n pensadas para que puedas entrenar desde casa de forma sencilla y segura. Cada sesi\u00f3n incluye diferentes opciones y niveles de intensidad para que puedas adaptar los ejercicios a tus necesidades, utilizando \u00fanicamente tu propio peso corporal o incorporando material como bandas el\u00e1sticas, mancuernas, kettlebells o elementos que tengas en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, todas las sesiones quedan grabadas para que puedas repetirlas cuando quieras y avanzar a tu propio ritmo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"gb-element-cf32f90a\">\n<h1 class=\"gb-text gb-text-9f3da9b4\">High Zen<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"gb-element-fdfecdff\">\n<div class=\"gb-element-b287066a\">\n<div class=\"gb-element-ee2db0ee\">\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"gb-text gb-text-bd779223\">Que trabajamos en <\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-text gb-text-01260227\">High Zen<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"gb-text gb-text-78c3a19a\">Las clases combinan ejercicios de fuerza, estabilidad, movilidad y control corporal con una metodolog\u00eda accesible y progresiva. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trabajaremos aspectos fundamentales como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fuerza funcional para todo el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabilidad y equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li>Movilidad articular.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimiento del core.<\/li>\n\n\n\n<li>Coordinaci\u00f3n y control corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Resistencia f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Respiraci\u00f3n consciente aplicada al movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Cada sesi\u00f3n est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudarte a desarrollar un cuerpo fuerte, \u00e1gil y funcional sin perder la conexi\u00f3n con tu respiraci\u00f3n y tu bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<a class=\"gb-element-3cd57404 bloque-clickable\" href=\"https:\/\/sirsasana.online\/en\/clases-online\/clase-hatha-yoga\/\">\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-4fc3f8e1 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div>\n<div class=\"wp-block-group is-content-justification-left is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-14d7fe8f wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"gb-text gb-text-60be8ebe\"><strong>En Vivo <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"gb-text gb-text-eaef3fed\">Cristina Vega<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"gb-text gb-text-9b894b7f\">High Zen<\/p>\n\n\n\n<div>\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-4fc3f8e1 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"gb-text-79c05586\"><span class=\"gb-shape\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"32\" height=\"32\" fill=\"#000000\" viewbox=\"0 0 256 256\"><path d=\"M128,24A104,104,0,1,0,232,128,104.11,104.11,0,0,0,128,24Zm0,192a88,88,0,1,1,88-88A88.1,88.1,0,0,1,128,216Zm64-88a8,8,0,0,1-8,8H128a8,8,0,0,1-8-8V72a8,8,0,0,1,16,0v48h48A8,8,0,0,1,192,128Z\"><\/path><\/svg><\/span><span class=\"gb-text\">Lunes y Miercoles<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"gb-text-0a339df2\"><span class=\"gb-shape\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"32\" height=\"32\" fill=\"#000000\" viewbox=\"0 0 256 256\"><path d=\"M128,24A104,104,0,1,0,232,128,104.11,104.11,0,0,0,128,24Zm0,192a88,88,0,1,1,88-88A88.1,88.1,0,0,1,128,216Zm64-88a8,8,0,0,1-8,8H128a8,8,0,0,1-8-8V72a8,8,0,0,1,16,0v48h48A8,8,0,0,1,192,128Z\"><\/path><\/svg><\/span><span class=\"gb-text\">19:00 &#8211; 20:15<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"gb-text-f27ef4fa\"><span class=\"gb-shape\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"32\" height=\"32\" fill=\"#000000\" viewbox=\"0 0 256 256\"><path d=\"M117.25,157.92a60,60,0,1,0-66.5,0A95.83,95.83,0,0,0,3.53,195.63a8,8,0,1,0,13.4,8.74,80,80,0,0,1,134.14,0,8,8,0,0,0,13.4-8.74A95.83,95.83,0,0,0,117.25,157.92ZM40,108a44,44,0,1,1,44,44A44.05,44.05,0,0,1,40,108Zm210.14,98.7a8,8,0,0,1-11.07-2.33A79.83,79.83,0,0,0,172,168a8,8,0,0,1,0-16,44,44,0,1,0-16.34-84.87,8,8,0,1,1-5.94-14.85,60,60,0,0,1,55.53,105.64,95.83,95.83,0,0,1,47.22,37.71A8,8,0,0,1,250.14,206.7Z\"><\/path><\/svg><\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\/ 10 plazas disponibles<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/a>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"gb-element-de5b68fb\">\n<h2 class=\"gb-text gb-text-aaa90270\">Beneficios de High Zen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La combinaci\u00f3n entre yoga y entrenamiento de fuerza aporta beneficios \u00fanicos para la salud y la calidad de vida.<br>Entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejorar la fuerza muscular y la resistencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar la estabilidad y el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li>Proteger articulaciones y prevenir lesiones.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Mejorar la postura corpor<\/em>a<em>l.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Incrementar la movilidad y la flexibilidad funcional.<\/li>\n\n\n\n<li>Potenciar el rendimiento en la pr\u00e1ctica de yoga.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir tensiones y molestias derivadas del sedentarismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecer la confianza y la autonom\u00eda f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar la energ\u00eda y la vitalidad diaria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fuerza es especialmente importante a medida que avanzamos en la vida, ya que contribuye a mantener la salud muscular, \u00f3sea y articular, favoreciendo una mayor independencia y bienestar a largo plazo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<a class=\"gb-element-bb31c324\" href=\"https:\/\/sirsasana.online\/en\/academia\/nivel-intermedio-free\/\">\n<h2 class=\"gb-text gb-text-4dcbc680\"><strong>Prueba gratuita de 7 d\u00edas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"gb-text gb-text-36198dc5\">Ahora puedes acceder a nuestros contenidos de forma gratuita durante 7 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"gb-text gb-text-5b1d4e50\">Accede a la plataforma de formaci\u00f3n y comprueba si las clases, se adaptan a lo que buscas, te adelanto que si lo pruebas te va a encantar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"gb-element-c8fbeb46\">\n<div class=\"gb-text gb-text-abb66204\">Comenzar Prueba Gratuita<\/div>\n<\/div>\n<\/a>\n\n\n\n<div class=\"gb-element-846e59e6\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"gb-element-b2cfe28a\">\n<h2 class=\"gb-text gb-text-b200a7ce\">\u00bfA qui\u00e9n va dirigido?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las clases de High Zen est\u00e1n abiertas a todos los niveles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es necesario tener experiencia previa ni una condici\u00f3n f\u00edsica determinada para comenzar. Cada ejercicio puede adaptarse a las capacidades y necesidades individuales de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">High Zen es ideal tanto para quienes desean iniciarse en el entrenamiento de fuerza de forma segura como para quienes buscan complementar su pr\u00e1ctica de yoga con un trabajo m\u00e1s espec\u00edfico de estabilidad y fortalecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro objetivo es ayudarte a desarrollar un cuerpo fuerte, equilibrado y saludable, manteniendo siempre una pr\u00e1ctica consciente, respetuosa y sostenible en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque cuidar de tu bienestar no consiste \u00fanicamente en ser flexible, sino tambi\u00e9n en sentirte fuerte, estable y capaz en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"gb-element-791d00c4 sticky-container\">\n<div class=\"gb-element-b1079474 sticky-element\">\n<div class=\"gb-element-3900816f\">\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"gb-text gb-text-cbf2f4a5\">Clases Grabadas de<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-text gb-text-0edad8a9\">High Zen<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"gb-text gb-text-7d5af196\">Accede a las \u00faltimas clases de <strong>High Zen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"gb-text-7ea8a3db\"><span class=\"gb-shape\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewbox=\"0 0 256 256\" fill=\"currentColor\"><path d=\"M181.66,133.66l-80,80a8,8,0,0,1-11.32-11.32L164.69,128,90.34,53.66a8,8,0,0,1,11.32-11.32l80,80A8,8,0,0,1,181.66,133.66Z\"><\/path><\/svg><\/span><span class=\"gb-text\"><a href=\"https:\/\/sirsasana.online\/en\/categoria-clase\/high-zen\/\">Todas las Clases Grabadas de High Zen<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>High Zen es nuestro m\u00e9todo de entrenamiento consciente que combina fuerza, movilidad, estabilidad y respiraci\u00f3n para complementar y potenciar la pr\u00e1ctica de yoga. Dentro de nuestra propuesta de bienestar integral, creemos que la fuerza y el yoga no son disciplinas opuestas, sino complementarias. Mientras que el yoga nos ayuda a desarrollar flexibilidad, consciencia corporal, equilibrio &#8230; <a title=\"High Zen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/sirsasana.online\/en\/high-zen\/\" aria-label=\"Read more about High Zen\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"class_list":["post-13092","page","type-page","status-publish"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13097,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13092\/revisions\/13097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}