{"id":4223,"date":"2021-05-28T09:00:00","date_gmt":"2021-05-28T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogasirsasana.com\/?p=4223"},"modified":"2026-05-08T02:55:48","modified_gmt":"2026-05-08T00:55:48","slug":"consejos-para-comenzar-la-practica-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/consejos-para-comenzar-la-practica-de-yoga\/","title":{"rendered":"Consejos para comenzar la pr\u00e1ctica de Yoga"},"content":{"rendered":"<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta ocasi\u00f3n os traigo una serie consejos para comenzar la pr\u00e1ctica de Yoga. Se trata dudas habituales que todos nos hacemos y que a lo largo de mi experiencia como formadora me he encontrado. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"tMYLXvgyU3fRHZcVP2AmrqiJ8SKdW4a6QeN5CbIlEhBu19OFD7wx\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Yogui consejos para comenzar tu pr\u00e1ctica de Yoga\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YljNu-li88M?list=PLgVi5-Qk973l7tX1f164NqjuUQVoJOpBJ\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas de las frases que escucho a mis alumnos cuando se inician en la pr\u00e1ctica son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 me pongo?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 esterilla tengo que comprarme?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfPuedo beber agua durante la pr\u00e1ctica?<\/li>\n\n\n\n<li>Yo es que soy un tronco, no tengo flexibilidad!! No s\u00e9 si podr\u00e9 realizar la pr\u00e1ctica de yoga!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo espero ayudaros un poquito a la hora de iniciaros en la pr\u00e1ctica y resolver algunas dudas que solemos tener. <strong>Tambi\u00e9n haremos menci\u00f3n a algunos de los errores<\/strong> que solemos cometer al inicio. En ocasiones se trata de peque\u00f1os errores propios de la inexperiencia, ideas preconcebidas o simplemente por no haber ca\u00eddo en la cuenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de Yoga quiero hacer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan tu estilo de vida, personalidad, gustos\u2026 nos enfocaremos m\u00e1s en una pr\u00e1ctica que en otra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podr\u00e1s encontrar muchos tipos de yoga, m\u00e1s f\u00edsicos como el Vinyasa, Flow o Ashtanga o m\u00e1s meditativos como el <a href=\"https:\/\/sirsasana.online\/en\/como-es-una-clase-de-hatha-yoga-integral\/\"><strong>Hatha<\/strong><\/a> o el <strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Raya_yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Raja Yoga<\/a>.<\/strong> Pero en todos vas a tener ese punto importante de espiritualidad y conexi\u00f3n con tu interior que te da esta pr\u00e1ctica milenaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten en cuenta que con la pr\u00e1ctica de yoga vas a tonificar tu cuerpo y a darle elasticidad pero tambi\u00e9n vas a aprender a respirar correctamente y a observar tu estado mental y emocional y tambi\u00e9n vas a conectar con el profesor y con tus compa\u00f1eros por lo que el tema f\u00edsico ocupa un porcentaje muy peque\u00f1o en esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que te hagas una idea, con la pr\u00e1ctica de yoga, el trabajo f\u00edsico con asanas o posturas supone un 10% del total de la sesi\u00f3n as\u00ed que imag\u00ednate\u2026 La asana es una herramienta que te ayuda a ir hacia dentro\u2026 para conectar contigo mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si lo que quieres es perder peso o trabajar tu cuerpo a nivel f\u00edsico puede que la pr\u00e1ctica de yoga no sea la tuya. La pr\u00e1ctica de yoga te ayudar\u00e1 a tonificar y quiz\u00e1s perder\u00e1s peso pero nunca ser\u00e1 el objetivo principal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sirsasana.online\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Consejos-para-comenzar-la-pra%CC%81ctica-de-Yoga.jpg\" alt=\"Consejos para comenzar la pr\u00e1ctica de Yoga\" class=\"wp-image-4315\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfYoga por la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es lo mismo practicar por la ma\u00f1ana que por la tarde. En todas las clases de yoga tendr\u00e1s energ\u00eda, actividad y calma pero es verdad que seg\u00fan sea ma\u00f1ana o tarde el enfoque es distinto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tus horarios no te lo permiten no podemos hacer nada pero si tienes la oportunidad de elegir horario lo m\u00e1s importante es que medites sobre lo que te gustar\u00eda conseguir con las clases.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si lo que quieres es comenzar el d\u00eda con energ\u00eda, power y tambi\u00e9n con un chip diferente, m\u00e1s calmado, tu horario ser\u00e1 de ma\u00f1anas pero si tienes problemas de sue\u00f1o y necesitas soltar la tensi\u00f3n del d\u00eda para tener un descanso \u00f3ptimo quiz\u00e1s sea mejor para ti el horario de las tardes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas a la semana debo practicar Yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es importante decidir cu\u00e1ntas clases a la semana te gustar\u00eda asistir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un d\u00eda a la semana desde mi punto de vista es muy poco porque los beneficios tardar\u00e1s m\u00e1s en conseguirlos. Si tu disponibilidad te permite asistir 1 d\u00eda a la semana no pasa nada, menos es nada, pero importante. Intenta ser constante cada semana en tu pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yo siempre recomiendo a mis clientes 2 d\u00edas a la semana para conseguir beneficios en un plazo corto de tiempo. Hay personas que quieren de primeras muchos d\u00edas a la semana y tampoco es muy recomendable porque puedes cogerlo con muchas ganas al principio pero lo m\u00e1s importante es seguir constante y no tirar la toalla por ello m\u00e1s vale empezar poco a poco, cogerle el gusto y seguir con la pr\u00e1ctica desde el disfrute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente cuando se comienza una pr\u00e1ctica nueva se suele coger con mucha motivaci\u00f3n y ganas pero lo m\u00e1s importante es seguir constante cuando la mente empiece a cansarse, que esto suele pasar. En ese momento es cuando tenemos que seguir practicando y pronto veremos todos los beneficios que nos ofrece la pr\u00e1ctica, tanto a nivel f\u00edsico como a nivel mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Abhyasa <\/strong>y&nbsp; Vairagya (Pr\u00e1ctica y Desapego)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<cite>Palabras del sabio Patanjali<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ropa necesito para practicar Yoga ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te recomiendo ropa c\u00f3moda, el\u00e1stica y pegada al cuerpo. Unos leggins con cintura no muy alta ser\u00eda lo ideal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ropa amplia no es demasiado pr\u00e1ctica porque en las posturas invertidas probablemente se te suba la ropa y tengas que meterte la camiseta por dentro de los leggins.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a los colores de la ropa, a nivel energ\u00e9tico los colores claros siempre van a permitir que la energ\u00eda fluya de manera m\u00e1s limpia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hago con los accesorios?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mejor quitar anillos, pulseras, collares\u2026 ten en cuenta que hacemos muchas posturas sobre apoyo de manos, si llevas anillos o pulseras te puedes hacer da\u00f1o. Adem\u00e1s el metal hace que la energ\u00eda no fluya tan bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de esterilla me recomiendas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depender\u00e1 de tu condici\u00f3n f\u00edsica. Si tienes problemas en las rodillas o mu\u00f1ecas no te recomiendo un mat demasiado fino pero tampoco demasiado gordo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yo te recomiendo que te compres una esterilla intermedia, que no sea ni muy fina ni muy gorda entre 5-8mm, eso s\u00ed, que sea Antideslizante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este sentido, las esterillas de corcho desde mi punto de vista son las mejores, si sudas mucho estas son muy buenas porque tienen mucha adherencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependiendo de tu condici\u00f3n f\u00edsica sabr\u00e1s cual es la esterilla que mejor puede adaptarse a ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente en los estudios de yoga puedes usar las esterillas y ver cu\u00e1l es la que mejor puede irte. Una vez lo sepas te recomiendo que te compres tu propia esterilla para seguir la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados e higiene<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Actualmente los grupos son m\u00e1s reducidos pero normalmente lo mas habitual es encontrarte salas con bastante gente por lo que una buena higiene es necesaria y m\u00e1s si usas el material del centro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la pr\u00e1ctica, olores desagradables pueden hacer que tu pr\u00e1ctica no sea nada placentera por lo que en nuestros aseos siempre te encontrar\u00e1s con material y productos para asearte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una toalla encima de la esterilla es importante tambi\u00e9n llevarla. Ten en cuenta que puede que el profesor tenga que corregirte alguna postura, hacerlo con un cuerpo lleno de sudor no resulta nada agradable por lo que la toalla, sobre todo ahora que vienen los meses de calor, es importante llevarla siempre, y tambi\u00e9n si est\u00e1s usando el material del centro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comida y bebida antes de practicar Yoga<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que no comas demasiado antes de la pr\u00e1ctica porque realizamos muchas posturas de flexi\u00f3n, torsi\u00f3n, invertidas\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si realizas la pr\u00e1ctica con el est\u00f3mago lleno vas a notar mucha pesadez de est\u00f3mago y no te va a resultar agradable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu pr\u00e1ctica es por la ma\u00f1ana lo ideal ser\u00eda hacerlo en ayunas o tomando alguna bebida muy ligera. Si tu pr\u00e1ctica es de tarde intenta merendar fruta o alguna infusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se recomienda tampoco beber agua durante la pr\u00e1ctica porque cuando practicas el cuerpo aumenta la temperatura bastante por lo que si de repente bebes agua fr\u00eda puede que no te siente bien. Si tienes que beber te recomiendo que sea en sorbitos peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soy muy poco flexible, \u00bfpuedo apuntarme a Yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es obligatorio ser flexible para apuntarte a yoga. La flexibilidad se coge con el tiempo. El cuerpo es muy agradecido. Si tu pr\u00e1ctica es regular te vas a dar cuenta como el cuerpo va a ir cediendo. Cada cuerpo es un mundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependiendo de tu fisionom\u00eda el cuerpo evolucionar\u00e1 de una manera u otra. El objetivo no es ser flexible en las clases de yoga. El objetivo es conocerte un poco m\u00e1s y que conectes con tu cuerpo. Y que todo lo que practiques en la sala te lo lleves a tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no es ser un acr\u00f3bata o realizar la asana m\u00e1s complicada. Con el tiempo practicar\u00e1s asanas m\u00e1s exigentes que otras pero no es el objetivo principal. El objetivo es que sientas que es lo que est\u00e1 pasando con tu cuerpo con cada postura.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no eres flexible no te preocupes, con paciencia y tiempo iremos evolucionando. Lo importante es hacer tu pr\u00e1ctica RESPETANDO TU CUERPO.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Nos vemos en la esterilla!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo espero ayudaros un poquito a la hora de iniciaros en la pr\u00e1ctica y resolver algunas dudas que solemos tener. Tambi\u00e9n haremos menci\u00f3n a algunos de los errores que solemos cometer al inicio<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6839,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-4223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clases-especiales","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4223"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12182,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4223\/revisions\/12182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}