{"id":4961,"date":"2022-01-07T21:01:20","date_gmt":"2022-01-07T20:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogasirsasana.com\/?p=4961"},"modified":"2026-05-08T02:55:41","modified_gmt":"2026-05-08T00:55:41","slug":"que-es-un-sankalpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/que-es-un-sankalpa\/","title":{"rendered":"Sankalpa: el poder de tu intenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es un Sankalpa?<\/h2>\n\n\n\n

Resulta complicado de primeras encontrar el significado adecuado para explicar con profundidad lo que es el Sankalpa.<\/p>\n\n\n\n

Un Sankalpa es una afirmaci\u00f3n. Una frase breve y positiva, que resume las cualidades que te gustar\u00eda potenciar ahora mismo en tu vida. Esas cualidades las tienes dentro de ti pero en este momento quiz\u00e1s no las sientes.<\/p>\n\n\n\n

Yoga Nidra & Sankalpa<\/h2>\n\n\n\n

Lo primero que me viene a la mente son mis clases de Yoga Nidra, es estas clases, la fase del Sankalpa resulta fundamental para cambiar patrones mentales\u2026 pero no solo eso. <\/p>\n\n\n\n

Cuando uno est\u00e1 en ese estado de relajaci\u00f3n tan profundo, aparece en escena el subconsciente y la conexi\u00f3n con un estado de consciencia<\/a> <\/em>claro. Ah\u00ed se encuentran escondidos nuestros miedos, inseguridades, traumas de la infancia. <\/p>\n\n\n\n

Cuando destapamos el subconsciente, lo abrimos y vemos lo que hay dentro, podemos realmente trabajar en un nivel muy profundo no solo para cambiar patrones de conducta, sino tambi\u00e9n aprender conductas nuevas o cerrar conductas t\u00f3xicas.<\/p>\n\n\n\n

\"Qu\u00e9<\/figure>\n\n\n\n

Ya lo dec\u00eda Swami Satyananda Saraswati, el creador de la pr\u00e1ctica. Es una pr\u00e1ctica que se realizaba en las c\u00e1rceles para modificar conductas violentas en reclusos, o tambi\u00e9n se ha utilizado para aprender alg\u00fan idioma, dejar de fumar o tambi\u00e9n puede realizarse a los ni\u00f1os que se hacen pis en la cama para que dejen de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Pero vamos al grano, concretamente, en las sesiones de Yoga Nidra<\/a> el Sankalpa se puede utilizar para un mont\u00f3n de fines, en general solemos utilizarlo para conectar con esas cualidades que est\u00e1n dentro de nosotros pero quiz\u00e1s un poco dormidas. <\/p>\n\n\n\n

Repitiendo tu Sankalpa todos los d\u00edas al levantarte y antes de acostarte realmente vamos limpiando samskaras (palabras, vivencias\u2026) que nos limitan.<\/p>\n\n\n\n

El comienzo de cada a\u00f1o, es un momento propicio para construir tu Sankalpa enfocado en los prop\u00f3sitos que quieres cumplir.<\/p>\n\n\n\n

Visualiza tu proposito<\/h2>\n\n\n\n

Te invito a que te acuestes, te pongas c\u00f3modo, cierres los ojos y visualices lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Lleva la atenci\u00f3n a ese objetivo, a esa meta que te gustar\u00eda cumplir este a\u00f1o. <\/li>\n\n\n\n
  2. Visual\u00edzala como si la estuvieras viviendo en este momento, con todo lujo de detalles. <\/li>\n\n\n\n
  3. Ahora elije 3 cualidades que te gustar\u00eda potenciar para poder cumplir ese objetivo. Por ejemplo, para cumplir esa meta que he establecido necesito ser m\u00e1s valiente, m\u00e1s segura de mi misma y confiar en los dem\u00e1s\u2026<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Con toda esta informaci\u00f3n puedes construir tu Sankalpa enfocado en este a\u00f1o. Ha de ser una frase corta, positiva, que enumere m\u00e1ximo 3 cualidades que te gustar\u00eda tener para que esa meta se cumpla.<\/p>\n\n\n\n

    En nuestro caso ser\u00eda por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

    \n

    \u201cSoy una mujer valiente, segura y confiada\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Rep\u00edtela cada ma\u00f1ana, despu\u00e9s de tu meditaci\u00f3n y en la noche, justo antes de acostarte y en cada momento de duda ante cualquier obst\u00e1culo me repetir\u00e9 esta frase, para que nunca se me olvide que cumplir mis sue\u00f1os SOLO DEPENDE DE M\u00cd.<\/p>\n\n\n\n

    En definitiva, todo un mundo el del Sankalpa y el Subconsciente. Y que maravilla poder descubrir herramientas para la auto-observaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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