{"id":5345,"date":"2022-06-01T00:43:26","date_gmt":"2022-05-31T22:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogasirsasana.com\/?p=5345"},"modified":"2026-05-08T02:55:04","modified_gmt":"2026-05-08T00:55:04","slug":"mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/mindful-eating\/","title":{"rendered":"Mindful eating"},"content":{"rendered":"

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la alimentaci\u00f3n consciente?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfHas oido hablar de Mindful eating? Normalmente hablamos de meditaci\u00f3n o mindfulness enfoc\u00e1ndonos en tratar de encontrar el equilibrio en un momento concreto de nuestro d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Hoy quiero contarte que es posible practicar la atenci\u00f3n plena<\/a> en muchos momentos de nuestro d\u00eda a d\u00eda, entre ellos la hora de la comida.<\/p>\n\n\n\n

El mindful eating<\/strong> o alimentaci\u00f3n consciente consiste en llevar la atenci\u00f3n de manera consciente a nuestra manera de comer y alimentarnos. Mediante una alimentaci\u00f3n consciente podemos observar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales, con el fin de ir poco a poco aliment\u00e1ndonos mejor.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n consciente, mucho m\u00e1s que una dieta<\/h2>\n\n\n\n

Normalmente se suele pensar que la pr\u00e1ctica de mindful eating<\/strong> est\u00e1 relacionada con alg\u00fan tipo de dieta o patr\u00f3n espec\u00edfico para bajar peso corporal. Esto es incorrecto, m\u00e1s bien se trata de un estilo de vida, de cambiar patrones mentales y de actuaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Practicar una alimentaci\u00f3n consciente nos servir\u00e1 ser escoger los alimentos adecuados, cocinarnos y disfrutar del maravilloso festival de sensaciones que supone la alimentaci\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Un almuerzo puede suponer un aut\u00e9ntico ritual de amor hacia ti mismo si lo enfocas desde ese lado m\u00e1s consciente.<\/p>\n\n\n\n

Piensa cu\u00e1l es tu ritual de comida cada d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Observa si te vibra algo de lo que te comento a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n

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Llegas del trabajo, con apenas tiempo para cocinar y piensas \u00bfy ahora que me hago de comer? Probablemente tengas la nevera repleta de comida deliciosa pero est\u00e1s cansada y no te apetece cocinar. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Al final coges lo primero que ves en la nevera, muchas veces lo menos saludable y realizas tu comida, r\u00e1pidamente. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Es probable que la ingesta la realices viendo la tele o delante del ordenador, en tu mesa de trabajo o quiz\u00e1s mirando el m\u00f3vil o hablando con tu familia sin apenas prestar atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s comiendo\u2026<\/em><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n

Estas situaciones pueden derivar en malas digestiones, problemas de sue\u00f1o\u2026<\/p>\n\n\n

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\"Mindful<\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n

Un d\u00eda practicando Mindful Eating<\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n te proponemos unas sencillas practicas que podr\u00e1s aplicar de forma inmediata en tu rutina diaria. <\/p>\n\n\n\n

Se trata de consejos y sencillos rituales de gran valor que ayudar\u00e1n a comenzar con \u00e9xito una alimentaci\u00f3n consciente.<\/p>\n\n\n

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\"practica<\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n

Batch Cooking<\/h3>\n\n\n\n

Se denomina as\u00ed la practica que consiste, en dedicar un d\u00eda a la semana a preparar la comida o cena que disfrutaras durante toda la semana. Esta forma de cocinar son todo ventajas. <\/p>\n\n\n\n

Ademas de la comodidad de tener comida de calidad siempre disponible, evitar\u00e1s que los alimentos frescos se echen a perder. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado servir\u00e1 para utilizar de forma mas eficiente la energ\u00eda que se utiliza en la cocina, electricidad, gas, horno, etc…<\/p>\n\n\n\n

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\"Mindful<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"alimentaci\u00f3n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Mindful<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Te propongo que elijas un d\u00eda a la semana para que, durante 2 horas, cocines los platos m\u00e1s elaborados. Yo por ejemplo lo hago los domingos.<\/p>\n\n\n\n