{"id":5373,"date":"2022-06-07T22:23:46","date_gmt":"2022-06-07T20:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogasirsasana.com\/?p=5373"},"modified":"2026-05-08T02:54:56","modified_gmt":"2026-05-08T00:54:56","slug":"autocompasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/autocompasion\/","title":{"rendered":"Autocompasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy hablamos de autocompasi\u00f3n, y para a\u00f1adir un poco de contexto, perm\u00edteme una sencilla pregunta. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo te comportas cuando cometes un error? <meta charset=\"utf-8\">\u00bfEres de las que te machacas si algo no sale como t\u00fa quieres o por el contrario intentas relativizar el hecho, aprender del error para continuar tu camino?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la respuesta esta m\u00e1s cerca de la primera opci\u00f3n, no desesperes, desde Estudio Yoga Sirsasana estamos seguros de poder ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Autocompasi\u00f3n, el amor por ti misma<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos definir la autocompasi\u00f3n como el arte de tratarse a uno mismo con cari\u00f1o. No se trata de caer en la pena o el victimismo hacia uno mismo, sino de tratarse con cari\u00f1o cuando algo no sale bien. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora te propongo que cierres los ojos e imagines con tu mejor amiga tomando algo en un acogedor lugar. Tu amiga te cuenta una experiencia dolorosa por la cual est\u00e1 atravesando. Ella lo est\u00e1 pasando realmente mal. \u00bfY dime, cual ser\u00eda tu reacci\u00f3n ante el dolor de tu mejor amiga? Quiz\u00e1s le dedicar\u00edas palabras amables, suaves, alg\u00fan gesto de cari\u00f1o como un abrazo o alguna caricia\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando eres t\u00fa la que necesita de ese apoyo? Cuando algo no sale como esperas \u00bfcu\u00e1l es tu reacci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo te tratas a ti misma? Quiz\u00e1s hay dentro de tu cabeza un juez severo que te indica que deber\u00edas haberlo hecho mejor, y te fustigas y castigas\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puedo hacer para ser m\u00e1s compasiva conmigo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y ahora te propongo lo siguiente, en los momentos que las cosas no salen como tu quieres <strong><em>\u00bfPor qu\u00e9 no te tratas como si fueras tu mejor amiga?<\/em><\/strong>. Esto te puede ser resultar algo muy f\u00e1cil de decir pero tremendamente complicado de llevar a cabo y cr\u00e9eme practicar la autocompasi\u00f3n es posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ese motivo te ofrecemos, a continuaci\u00f3n unos sencillos trucos para que lo puedas poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sirsasana.online\/wp-content\/uploads\/yoga-sirsasana-autocompasion.jpg\" alt=\"Autocompasi\u00f3n, el amor por ti misma\" class=\"wp-image-5376\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tratate-con-carino\">Tr\u00e1tate con cari\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ese momento en el que las cosas no salen como a ti te gustar\u00eda intenta hablarte con palabras c\u00e1lidas, tono suave, puedes darte alg\u00fan abrazo o mirarte en el espejo para observar la gran mujer que eres. Ded\u00edcate tiempo para ti, escucha alguna canci\u00f3n o realiza alguna actividad que te guste mucho, haz <a href=\"https:\/\/sirsasana.online\/en\/hatha-yoga\/\">yoga<\/a><strong>,<\/strong> pr\u00e1ctica deporte\u2026.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recuerda que nada dura para siempre<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante tener en cuenta que todo es temporal. Nada es para siempre. Ahora est\u00e1s pasando por un momento un poco m\u00e1s complicado pero este momento pasar\u00e1 y vendr\u00e1 uno mejor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00fa dolor es el m\u00edo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que el dolor que sientes ahora mismo puede ser el mismo que el que est\u00e1 sufriendo otra persona, o incluso mayor que el tuyo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos sufrimos. Pero ah\u00ed est\u00e1 el aprendizaje para poder seguir avanzando y aprendiendo de los errores cometidos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sirsasana.online\/wp-content\/uploads\/yoga-sirsasana-autocompasion-tra%CC%81tate-con-carin%CC%83o.jpg\" alt=\"autocompasi\u00f3n\" class=\"wp-image-5377\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Visualizaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Busca un sitio en el que est\u00e9s c\u00f3moda para realizar este peque\u00f1o ejercicio. Comienza realizando algunas respiraciones conscientes para conectar con el momento presente en el que te encuentras. Observa durante unos instantes como tu cuerpo respira tranquilamente, sin necesidad de que ocurra nada m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora quiero que lleves a tu campo de <a href=\"https:\/\/concepto.de\/conciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">conciencia<\/a> una situaci\u00f3n que te est\u00e9 creando mucho dolor y sufrimiento. Puede ser una situaci\u00f3n actual o pasada. Visualiza esa situaci\u00f3n como si la estuvieras viviendo en este mismo momento, con todos los detalles y permite que los estados emocionales vayan aflorando poco a poco\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rep\u00edtete en voz baja las siguientes frases:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Esto es muy doloroso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reconoce que lo que est\u00e1s sintiendo es malestar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Esto me hace sentir muy mal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mant\u00e9n la atenci\u00f3n a ese dolor emocional que est\u00e1s experimentando y dite en voz baja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El dolor forma parte de la existencia humana<\/li>\n\n\n\n<li>Yo soy humano y es inevitable que experimente dolor<\/li>\n\n\n\n<li>Todo el mundo experimenta dolor<\/li>\n\n\n\n<li>Todo el mundo sufre por una causa u otra, igual que yo<\/li>\n\n\n\n<li>En este momento hay muchas personas sufriendo un dolor muy parecido al m\u00edo o incluso mayor al m\u00edo<\/li>\n\n\n\n<li>No soy la \u00fanica persona que siente dolor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manteniendo las manos en tu coraz\u00f3n siente el amor que tienes para darte en este momento y repite:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Puedo ser amorosa conmigo misma<\/li>\n\n\n\n<li>Puedo darme el calor que necesito<\/li>\n\n\n\n<li>Puedo perdonarme los errores que siento que he cometido<\/li>\n\n\n\n<li>Puedo aprender a aceptarme tal y como soy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Establece ahora un di\u00e1logo amoroso contigo misma, y date todo el amor que te mereces en este momento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy hablamos de autocompasi\u00f3n,\u00bfC\u00f3mo te comportas cuando cometes un error? \u00bfEres de las que te machacas si algo no sale como t\u00fa quieres?<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":5670,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-5373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-sana","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12187,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5373\/revisions\/12187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sirsasana.online\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}